d 3

Panowie bez paniki dzisiaj cheat day a że nie będzie on w pełni cheatem to skorzystałem z okazji jak Kardi wyżej mówi i wpadłem do maca :D Paramaribo: więc powinienem dać masło ? Co takiego złego w tej margarynie? Podobno ma omega 3 %-)

kurde... u mnie to zawsze 3/4 tależa zajmuje 150g ryżu :D

Paker to ważysz to przed czy po ugotowaniu ? bo sprawdzałem i ryż przed waży 100g, a po ugotowaniu ponad 3 razy więcej (320g) :D

Nie będę uzasadniał w tym temacie, bo małym szczylem jestem, ale zagłosuję :-D 1. jo1984 2. Franii 3. Mamhajs 4. Anusia901 5. Arphiel 6. Korrba_

1Anchy - zdecydowanie pierwsze miejsce wszystko ładnie estetycznie idealne proporcje :) 2Anusia901 - zdjęcia fajnie odzwierciedlają sylwetkę wszystko wygląda fajnie :) 3jo1984 - podium powinno być pośladki rzucają się w oczy :D 4Sylwia2432 - może w tym przypadku nie doceniłem włożonej pracy 1 i 2 zdjęcie fajnie się patrzy ale 3 wpłynęło na miejsce [...]

Przede wszystkim w aktualnej odsłonie konkursu staje się jasne, że w przyszłości wypadałoby również u Pań otworzyć przynajmniej jedna dodatkową kategorię /-) Trudno bowiem oceniać jedną miarą sylwetki przykładowo Jo czy Viki z sylwetkami Anulkas1987 czy Sylwia2432. Wszystkie 4 Panie pracują nad swoimi sylwetkami ciężko, ale mają i inne możliwości [...]

ja głosuję na: 1. jo1984 2. Arphiel 3. Mamhajs 4. Anchy 5. Ania B. 6. Strongwonan1991 uzasadnienie: po prostu wybierałam te dziewczyny, które najbardziej mi się spodobały, rzuciły w oczy, kolejność wg tego jaka sylwetkę chciałabym mieć - jo1984 zakochałam się w twojej pupie!! :D Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-12-02 19:18:08

Konkursy urody maja to do siebie ze bardzo silnie podlegają tendencyjnym gustom oglądających.. W sporcie sylwetkowym ocenia się rzeczy które dane zostały przez naturę i te co zostały wypracowane Obie te elementy składają się na ocenę sylwetki. Oceniając sylwetki uczestniczek kierowałam się następującymi kryteriami: a. proporcje sylwetki- idealna [...]

Nie jestem fachowcem więc wstrzymam się od wydawania komentarzy dotyczących budowy sylwetki, formy itp. Ciężko mi było wybrać, wszystkie wylałyście mnóstwo potu i wykonałyście ciężką pracę. Jedno tylko co powiem, Anchy - jesteś moim sylwetkowym ideałem :-D a Jo - masz zadek jak milion dolarów %-) 6 pkt - Anchy 5 pkt - Anusia901 4 pkt - Viki 3 pkt- [...]

Moim zdaniem: 1 Strongwoman1991 2 Anusia901 - Anna Ślęzak 3 10.jo1984 - Joanna B. 4 Sylwia2432 - Sylwia 5 Korrba_ - Magda Zielińska 6 Anchy Która z pań chcę się umówić?:D Zmieniony przez - Semirsocho w dniu 2013-12-05 17:15:21

1. Arphiel - mój ideał :D 2. Viki 3. Anusia 901 4. Sylwia2432 5. Franii 6. jo1984

Mam kilka pytań jeszcze. Męczy już mnie to redukowanie, ponad 40kg zrobiło swoje ale zostało jeszcze sporo tłuszczu i trzeba się tego pozbyć żeby rozpocząć kiedyś mase :)) Zrobiłem ostatnio 2 dniowy porządny czit, trzeba było bo już nie raz potrafiło w robocie prąd odcinać. Po za tym co raz częściej wpadało podjadanie stąd wszystko stało w [...]

1. Czy bedac na zwyklej redukcji (nie IF) mozna ok. 40% calodziennego zapotrzebowania jesc na sniadanie, czy jest to jednak zbyt obfity posilek? 2. Odnosnie laczenia wegli prostych i tluszczy nasyconych - spozywanie np. omletow (platki owsiane + jajka) z dodatkiem banana + maslo orzechowe + olej kokosowy to zly pomysl? Uwielbiam jesc te omlety z [...]

bla bla bla czary nie ? :D hehe innym razem coś napisze Zmieniony przez - albiii w dniu 2008-07-23 20:50:39

18.04 CZWARTEK DT Dzień 4. trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę + 4kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/4kg/4kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej [...]

punkt 3 po czesci kryje krotki okres podbicia kalorii :D ale to tak i tak dziaal przy ciagle wyzszych poziomach tl. przy niskich na niewiele pomaga - jednak zawsze lepiej niz nic :D jak mawia mietki - zdrowia :D

Argentyna zagrała nieźle. Jednak do wymiany są Gutierez, Di Maria i przedewszystkim Higuain bo gdyby grał D.Milito zamiast snajpera Realu w tym meczu byłoby pewnie 3:0

Trening dzisiaj Nogi: 1. Przysiady 3s rozgrzewka 6s progres 2s regres 2. Syzyfki 4s jeszcze ostrożnie robione bo o kolano sie boje. 3. Prostowanie nie wiem ile serii ale pewnie ponad 6 robione aż do pieczenia w mięśniach :-D 4. Uginanie 5s 10-12powt pare minutek rozciągania jutro klatka plecki i łapki a od nast tygodniu nowy trening, w [...]

Zdaję sobie sprawę ze zbyt małej ilości kalorii. Nigdy nie zastanawiałam się, ile zjadam. Dlatego, że zapragnęłam ujędrnić swoje ciało, a także trochę z obawy przed siłownią, wylądowałam na zajęciach fitness 3-4 razy w tygodniu. Wtedy zaczęłam też zwracać uwagę na to, co jem, ale nie w jakiej ilości. Przyjęłam po prostu strategię, żeby jeść zdrowe [...]

Dzisiaj trening B: A. Martwy ciąg 12 x 28 kg / 12 x 33 kg / 12 x 33 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 8 kg / 12 x 8 kg/ 12 x 8 kg - mogłam zwiększyć nie mniej niż o 5 kg, a to dla mnie już za dużo B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - wykonałam z pomocą taśm 3 serie po 12 powtórzeń C1. wypady 12 x 6 kg (po jednej [...]